[NMS]ストレス予防法

ストレス解消のカギは時間の使い方にあり? 4つの活動時間を調整して、ストレスを根本から減らそう。

ストレス解消のカギは時間の使い方にあり? 4つの活動時間を調整して、ストレスを根本から減らそう。
まあや
まあや
こんにちは!ストレス解消研究家のまあや(@maayaan01)です。
このブログでは、ストレスだらけの人生を克服した私の経験をもとに、さまざまなストレス解消法をお伝えしています。詳しくはこちら

 
 

カオリ
カオリ
まあやちゃんに教えてもらった考え方のおかげで、前よりストレスを溜めにくくなってるのを実感してるわ。
まあや
まあや
それはよかった!
考え方を学ぶのは投資活動だから、ストレス解消につながるのよね。
カオリ
カオリ
投資活動??
まあや
まあや
活動時間は大きく分けて4つに分類されるんだけど、それぞれストレスと大きく関係しているのよね。
カオリ
カオリ
そうなんだ!詳しく知りたいわ。
まあや
まあや
それじゃあ今回は、4つの活動時間を調整してストレスを根本から減らす方法について詳しくお伝えするね。

 

4つの活動時間って?

活動時間は、「緊急度の高さ」「重要度の高さ」によって、大きく4つに分類することができます。

4つの活動時間の分類表

左側(①と②)が緊急度が高く、上側(①と③)が重要度が高いということになります。

①消費活動

今やらないといけない、かつ、生きていく上で欠かせない重要な活動です。

ご飯を食べる
寝る
家事・育児
仕事
病気の療養 など

②浪費活動

今やらないといけないものの、やらなくても生活に支障のない活動です。

付き合いの飲み会や遊び
自分だけ帰りづらくて仕方なくやっている残業
急な来客
セールスへの対応 など

③投資活動

期限はないものの、より良い人生を生きるために必要な活動です。

本を読む
学習する
自分磨き・ダイエット
適度な運動・散歩
資産を作る など

④空費活動

期限もなく、やらなくても生活に支障のない活動です。

スイーツを食べる
旅行に行く
ゲームをする
なんとなくスマホをながめる
カラオケに行く など

 

ストレスを減らすためには、活動時間のバランスを調整しよう。

緊急度の高いものはストレスも高い!

基本的に、「期限のあるもの」や「やらなければならないもの」はストレスになります。(ご飯を食べる、寝る、などは別として)

①の消費活動は「やらなければならないもの」なので、「なくす」ことはできません。

しかし、作業を効率化することによって、「減らす」ことはできます。

仕事術を学んだり、料理を時短メニューにしたり、お掃除ロボットを使ったり…

そういったことで、活動時間を減らすことができます。

まあや
まあや
消費活動は、いかに効率化できるかがストレスを減らすポイントです!

逆に、②の浪費活動は「やらなくてもいいもの」なので、減らすというよりは「なくす」ことを考えたほうがよいです。

不要な付き合いは断る、知らない番号からの電話は出ない、などの意識を持つことが必要です。

不要な付き合いを減らすためには、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

昔の友達と合わなくなってしんどいと思ったら、無理せず距離を置こう。

苦手な集団に合わせるのはストレス!適当に付き合うコツを身につけよう。

投資活動と空費活動のバランスが重要

基本的に、「期限のないもの」はストレスが低いです。

中でも④の空費活動は自分の好きなことなので、もっともストレスの低い活動です。

カオリ
カオリ
つまり「ストレス発散」ね!
まあや
まあや
そうそう。でも、この空費活動には難点があるのよね…

確かにストレスは発散されるのですが、ストレスの根本の原因を減らしてくれるわけではないので、活動をやめるとまたすぐにストレスがたまってしまうんですね。

そこで必要になってくるのが、③の投資活動です。

先ほども消費活動を減らすために効率化することをお伝えしましたが、この「効率化する」というのはまさに投資活動になります。

効率化することによって、「ストレスの根本の原因」である消費活動の時間を減らすことができるわけです。

カオリ
カオリ
ストレスがたまると、ストレスを発散することばかり考えがちだけど、それだけじゃ足りないってことね…
まあや
まあや
そうそう。もし今、投資活動がゼロだったら、1日10分だけ読書してみるとか、スモールステップで投資活動の割合を増やしていってみるといいよ。
カオリ
カオリ
じゃあ、まずは通勤時間を読書の時間にしてみるわ!

 
知識を身につけることの重要性については、下記の記事に書いていますので、よかったらあわせて読んでみてくださいね。

あわせて読みたい
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ストレス解消のカギは投資活動にあり!

思い返すと、私がストレスを減らすことができたのは、投資活動に時間を費やしたおかげだと思います。(本や動画でたくさん学びました!)

一部ですが、いかに私の経験談をご紹介しますので、よかったら別記事を読んで参考にしてみてくださいね。

視点の変え方を学んだことでストレスをためにくくなった →詳細記事

食事の回数を減らすことによって胃腸の調子を改善できた →詳細記事

必要なことと不要なことを見極められるようになったことによって、無駄なことに時間を取られなくなった →詳細記事

ヨガを日課にすることで生理痛をなくすことができた →詳細記事

新しい時代の働き方を学んだことで将来の不安が減った →詳細記事

自分に合わないものを排除したことによって天気痛がなくなった →詳細記事

空費活動はすぐにストレス発散という報酬を得られますが、その場しのぎにすぎません。

逆に投資活動はすぐには報酬を得られませんが、ストレスを根本から改善することにつながります。

まあや
まあや
空費活動で一時的にストレスを発散しつつ、投資活動も並行して行い、ストレスを根本から減らしていきましょう!

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