①ネガティブな情報をシャットアウトする。
今は、テレビをつけてもコロナのニュース、人と会ってもあいさつ代わりにコロナの話、SNSでもコロナの話題で持ちきり…
放っておいても、どんどんコロナの情報が耳に入ってきます。
ネガティブな情報というものは、それだけでストレスになります。
中でも、一番自動的にネガティブな情報をキャッチしてしまう行為は、「テレビのつけっぱなし」です。
我が家は普段からテレビをつけっぱなしにせず、見たい番組だけ録画して見るようにしています。
そのおかげで、テレビからコロナの情報が勝手に耳に入ってくるということは一切ありません。
↓テレビのつけっぱなしについては、別記事に詳しくまとめていますので、そちらもあわせて読んでみてくださいね。
②セロトニンを増やす。
世の中は自粛モードなので、どうしても外出の機会が減りますよね。
そうするとどうなるかというと、セロトニンが不足することになってしまいます。
セロトニンとは脳の神経伝達物質で、不足するとイライラしたり、うつ病を発症する原因となったりします。
うちの娘は、うつっぽくなりやすい気質を持っているので、天気の良い日は意識的に散歩に連れ出すようにしています。
人混みに行かなければ良いだけの話ですので、近所を散歩するくらいならできます。
ただ散歩するだけだと娘が退屈するので、各々カメラを持って、お花の写真を撮ったりして楽しみながら散歩しています。
③自立神経を整える。
自律神経のバランスが崩れると、心身に支障をきたしてしまいます。
私は毎日10分程度ヨガをやっていますが、そのおかげで心も体もラクになっているのを実感しています。
ストレスがたまっている時には、自律神経を整えるヨガがリラックスできてオススメです！
④免疫力を高める。
新型コロナウイルスで重症化したり亡くなったりしている方は、お年寄りの方が多いですよね。
やはり、免疫力が高い方が、病気にもかかりにくくなりますし、重症化する確率も低くなります。
私が免疫力を高めるために気をつけていることのひとつは、体に悪いものをなるべく食べないようにすることです。
私の経験談ですが、自分の体にとって悪いものをなるべく食べないようにすることで、びっくりするほど病気にかかりにくくなりました。
それさえ気を付けていれば、あとはバランスよくなんでも食べれば良いだけです。
「◯◯は体に良い！」「◯◯は■■に効く！」という情報に右往左往させられることもありません。
↓私が体質改善のために実践していることを書いた記事をこちらにまとめていますので、身体の不調が気になっている方は、是非あわせて読んでみてくださいね。
⑤創作を趣味にする。
我が家はみんな創作が趣味なので、自粛モードでも全く退屈しません(笑)。
何かを作るというのは時間がかかるので、退屈とは無縁になります。
↓新しい知識をインプットすることも退屈しのぎにオススメです！
↓その場しのぎでなく根本からストレスを減らしたい！という方はこちらの記事をどうぞ！
まとめ
今回は、新型コロナウイルスでストレスをためないように私が実践していることということで、次の５つの方法をお伝えしてきました。
①ネガティブな情報をシャットアウトする。
②セロトニンを増やす。
③自立神経を整える。
④免疫力を高める。
⑤創作を趣味にする。
もしこの中で実践できそうなものがあれば、是非試してみてくださいね。
一緒に新型コロナウイルスによるストレスを撃退しましょう！
どんなに頑張っても健康になれない理由とは？
健康オタク歴６年の私が、
健康を保つために特に重要だと思っていることは、
●十分な睡眠
●自分の身体に合った食習慣
●適度な運動
●ストレスマネジメント
の４つです。
・・・ですが、
こういった生活習慣が健康に対して効果を発揮するためには、
まず、身体の土台ができている必要があります。
ちょっと想像してみてください。
どんなに素敵な家を建てようとしても、
土台ができていなかったら、
どんなに頑張っても素敵な家は建てられないですよね？
それと同じで、
どんなに健康的な生活習慣を心がけたとしても、
身体の土台ができていなかったら、
どんなに頑張っても健康にはなれないのです。
私はそれが原因で、長年解決できない健康上の悩みがあったのですが、
身体の土台を整えることで、やっと悩みを解消することができました。
そんな経験もあって、
「このブログにたどり着いてくださったあなたにはそんな遠まわりをしてほしくない！」
と思い、
私がどうやって悩みを解消するに至ったのかを、次のページにまとめました。
あなたがもし、どんなに頑張っても解消できない悩みを抱えているのだとしたら、
私の経験が参考になるかもしれません。
次のページから読んでみてくださいね。
↓↓↓
『健康オタク歴６年の私が１か月目に知りたかったこと。』
