日常生活のストレス

テレビのつけっぱなしがストレスに!? テレビを消してイライラ撃退!

テレビのつけっぱなしがストレスに!? テレビを消してイライラ撃退!
まあや
まあや
こんにちは!隠れストレス撃退ママの、まあや(@maayaan01)です。
ストレスだらけの人生を送ってきましたが、ちょっとした考え方のコツを身につけたおかげで、ストレスを減らしたり予防したりできるようになりました。詳しくはこちら

 
 

カオリ
カオリ
ただいまー。あー、今日も仕事と保育園の送迎で疲れたわ〜。急いで夕飯の用意しなくっちゃ!

・・・あ、テレビテレビ・・・ポチッと。

まあや
まあや
ねえねえ、カオリちゃん。これから夕飯の用意で忙しいのに、テレビ見るヒマなくない??
カオリ
カオリ
ん? 見ないけど、帰ってきたらとりあえずテレビつけるでしょ〜。基本、寝るまでつけっぱなしよ。
まあや
まあや
う〜ん・・・それはかなり、隠れストレスの温床になっちゃってるわね。。。
カオリ
カオリ
え? テレビつけっぱなしにしてるだけでストレスなんてたまるの??
まあや
まあや
うん、私も昔はとりあえずテレビつけっぱなしにしてたんだけど、やめてみたらすごいスッキリしたよ!
カオリ
カオリ
へ〜、そうなんだ! 詳しく聞きたいわ〜!
まあや
まあや
それじゃあ今回は、私がテレビのつけっぱなしをやめたらどんな効果があったのかを、詳しくお伝えするね!

 

私がテレビのつけっぱなしをやめたきっかけ

昔の私は、普通にテレビをつけっぱなしにしていました。

しかし、娘が生まれてしばらく経って、あることに気がつきました。

赤ちゃんである娘にとって全く理解できない大人用の番組でも、つけていると、娘はずっとテレビの画面を見ていたんです。

テレビがついていると、娘はテレビを見ること以外、何も手につかなくなってしまうので、これでは発達に良くないのでは・・・と思って、テレビを消しました。
(思い返してみると、夫も同じような感じだったので、まさに似た者親子・・・)

それからは、見たい番組だけ録画して見るようにしたので、必然的に、興味のない番組を目にすることがなくなりました。

カオリ
カオリ
うちの子たちも、気がついたらテレビをじっと見てるのよね〜。正直、「大人しくしてくれてて夕飯の準備がはかどる」としか思ってなかったわ。。。
まあや
まあや
夕飯の準備してる間にテレビを見せるなら、意味のない番組を流すんじゃなくて、必要な番組を録画しておいて見せるようにした方が、子供にとっても有意義な時間になるよね。

 

テレビのつけっぱなしをやめてみた効果

①頭がスッキリした。

まず実感したのは、頭がスッキリしたということです。

テレビをつけっぱなしにしていた頃は、微妙に頭がズキズキするような、しめつけられてるような、なんだかよくわからないけど頭が疲れているような感じだったと、やめてみて初めて気づきました。

まあや
まあや
その状態がデフォルトになってしまっていたので、テレビの影響だということに気づかなかったんですね。

②集中力がアップした。

頭がスッキリしたおかげで、集中して物事を考えることができるようになり、在宅ワークも効率よく進めることができています。

そして、テレビがついていると何も手につかなくなってしまっていた娘も、テレビ以外のことに意識を向けられるようになりました。

その結果、手先を使った遊びや読書などにも集中して取り組めるようになりました。

カオリ
カオリ
子供の発達にも影響あるのね!
まあや
まあや
特に乳幼児期は影響が大きいので、気をつけた方がいいよ〜。

③家族の会話が増えた。

テレビがついていないと静かなので、自然と「何かを話そう」という気になりますし、相手の声も聞き取りやすくなりました。

テレビに意識がそれることがないので、面と向かって対話できるところが大きなポイントですね。

テレビがついていた時はテレビの内容についてコメントすることが多かったですが、今では、趣味の話、仕事の話、娘の学校での様子や将来についてなど、深い会話ができているなと実感しています。

カオリ
カオリ
言われてみれば、会話するのがめんどくさくて、テレビでごまかしてた感があるわ・・・
まあや
まあや
そうするとますます会話が減って、負のスパイラルに陥っちゃうんだよね・・・

 

テレビのつけっぱなしがストレスになるのはなぜ?

①音と映像の刺激で脳が休まらない。

『物が多いと脳が疲れる!? 初心者でも簡単にできる断捨離でストレス軽減!』の記事で、「物を見る時は脳で見ている」という話をしましたが、耳についても同じです。

耳に入ってきた音が、聴神経から脳に伝わって、初めて音を聞くことができます。

つまり、テレビの音を聞くにも映像を見るにも、脳が働かないといけないんですね。

なので、テレビをつけっぱなしにしているということは、脳が休むことなくフル回転しているということなんです。

まあや
まあや
よくわからない頭の疲れは、これが原因だったんですね。

②ネガティブなニュースが多い。

ニュース番組を改めて見てもらえると分かると思いますが、時間を使って報道されるのは、殺人事件、交通事故、芸能人の麻薬使用、政治の不満といった「ネガティブな内容」が中心となっています。

ポジティブな話題はサラッと伝えて終わりなのに、ネガティブな話題はわざわざ専門家を呼んだり、関係者に取材に行ったりして、延々と掘り下げるんですよね。

なぜそんなにネガティブな話題ばかり偏って報道するのかというと、人は良い話よりも悪い話の方が強い興味をひきつけられるという習性があるので、視聴率を稼ぐためにそうしているわけです。

ネガティブなニュースを見ると、必然的に「恐怖」「怒り」「悲しみ」といったネガティブな感情がわいてくるので、どうしても嫌な気分になったり気持ちが落ち込んだりしてしまいます。

しかも、朝から晩まで同じニュースを何回も繰り返すので、そのたびにネガティブな気分になってしまいます。

カオリ
カオリ
確かに、歩道に車が突っ込んだ事故があった時は、ニュースで連日報道してたから、しばらく暗い気持ちを引きずってたわ。
まあや
まあや
ネガティブな感情はストレスそのものだから、テレビをつけっぱなしにすることでいかにストレスがたまるのかがよく分かるよね。

③家族間のコミュニケーションが妨げられる。

テレビをつけっぱなしにしていると、ずっとテレビで誰かがしゃべっているので、会話をしなくても部屋がにぎやかになります。なので、自然と家族間の会話の量が減ってしまうんですね。

話しかけた時も、相手がテレビに集中していて話を聞いていなかったりカラ返事をされたりして、イラっとしてしまうことが多くなります。

まあや
まあや
頑張って用意した食事も、テレビ見ながら上の空で食べられると怒りMAXよね・・・
カオリ
カオリ
分かるーーー!!!

 

テレビのつけっぱなしをやめる方法

①リモコンを遠ざけよう。

クセでテレビをつけてしまいそうな場合は、テレビのリモコンをすぐには手に取れないような高い場所などに置くようにすると、取るのがめんどくさいので諦めやすいです(笑)

カオリ
カオリ
めんどくさがりの私に向いてそう!
まあや
まあや
めんどくさがりの私が編み出した方法だからね〜(笑)

②好きな番組だけ録画して観よう。

録画して観れば、無駄な番組を観なくてすむので、不要な刺激を受けることを減らせる上に、時間を有効活用することもできます。

そして、テレビの放送時間に自分の時間を合わせるという隠れストレスを取り除くことができるというのも大きなメリットです。

カオリ
カオリ
言われてみれば、放送時間までに用事を終わらせようとするのってストレスだわ・・・
まあや
まあや
好きな時間に好きな番組を観れた方が幸せだよね♪

③ニュースはネットでチェックしよう。

テレビのつけっぱなしをやめたら情報に疎くなってしまうのでは?という心配があるかもしれませんが、今はもうネット社会なので、情報収集はネットで十分できます。

むしろ、偏ったテレビのニュースよりも、ネットの方が幅広いニュースを知ることができます。

ネガティブなニュースも、映像で延々と見せられるより、文字でサラッと読むだけの方がストレスが少ないです。

カオリ
カオリ
電車通勤してる間にニュースサイトをチェックするだけで十分よね。
まあや
まあや
うんうん。時間のない時は、見出しだけザッと眺めるのもオススメよ!

 

まとめ

今回は、私がテレビのつけっぱなしをやめたらどんな効果があったのかをお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

私の場合は、「頭がスッキリする」「集中力がアップする」「家族の会話が増える」という効果があり、隠れストレスの軽減につながりました。

テレビをつけっぱなしにしていると、音と映像の刺激やネガティブなニュースで慢性的にストレスを受け続けてしまう原因になりますので、今日からでもテレビのつけっぱなしをやめて、ストレス解消を目指しましょう♪

まあや
まあや
物事を違った視点で見られるようになると、ささいなことでストレスを受けないように気持ちをコントロールできるようになります。

その身に付け方を下記の記事にまとめてありますので、これ以上ムダなストレスに悩まされたくないという方は是非読んでみてください!

↓↓↓
ストレスを解消するのに効果的なリフレーミング能力を身につけよう。

まあや
まあや
他にも隠れストレスを軽減させるための記事をたくさん書いてますので、こちらの記事一覧ページからご覧いただけると嬉しいです!

↓↓↓
『NO MORE ストレス!』記事一覧(目次)

↓こちらのキーワードをクリックすると、キーワードに関連した内容の記事リストを表示できますので、是非ご活用ください!

まあやのストレス黒歴史
ナツミ
ナツミ
まあやちゃんが過去に抱えていたストレスがどんな感じだったのか気になるわ〜
まあや
まあや
私のストレス黒歴史はプロフィールにストーリー形式でまとめてるから読んでみて!
カオリ
カオリ
黒歴史? フフ…他人の不幸は蜜の味…
ナツミ
ナツミ
あれ?なんか一瞬カオリちゃんが黒く見えたような…
カオリ
カオリ
ん?気のせい気のせい
まあや
まあや
そんな私のストレス黒歴史が気になるあなたは、こちらをクリック!

↓↓↓

プロフィール誘導バナー

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です