ストレスだらけの人生を送ってきましたが、ちょっとした考え方のコツを身につけたおかげで、ストレスを減らしたり予防したりできるようになりました。詳しくはこちら
私も生理の時は同じような感じだったんだけど、1日10分のヨガを毎日続けていたら生理痛がなくなったよ。
Contents
生理痛は体の不調のサイン
生理には生理痛があるのが普通って思いますよね？
私もずっとそう信じていたんですが・・・実は、「生理痛がない（あっても日常生活に差し支えない程度）」なのが正常な生理の状態なんだそうです！
なので、生理痛があるということは、体に何らかの不調を抱えているというサインなんですね。
だから、原因とかは深く考えずに、生理痛改善に効果のありそうな方法を片っ端から試してみるのがいいと思うよ。
私の生理痛の症状
生理痛の症状も人それぞれだと思いますが、私の悩んでいた症状は主に２つありました。
①下痢
私は生理の初日〜２日目にかけて、必ず下痢をしていました。（下痢で生理が来るのを察知できるレベル！）
生理の時は、子宮の収縮に連動して腸の収縮が大きくなるので、下痢をしやすいそうです。
②腹痛と下半身のだるさ
出産するまでは、鎮痛剤を飲まないと耐えられないくらいの腹痛にいつも悩まされていました。
学生の頃はあまり生理痛で悩んだ記憶がないんですが、大人になってからひどくなった感じですね。
生理痛を改善させた方法
そんな私の生理痛を改善させた方法ですが、実は「これをやったら改善する！」と思ってやったわけではなく、健康のためにやってみたことが、たまたま生理痛の改善につながっただけでした。
①食事の回数を減らしたら下痢をしなくなった。
きっかけ
「消化が胃腸に負担をかけるので、1日1食にすると胃腸を休めることができる」という情報をネットで知ったのがきっかけでした。
実践したこと
朝食と昼食は抜いて、食事はおやつと夕飯だけにしました。（1日1.5食って感じ？）
あとの時間は飲み物だけにして、固形物を摂らないことで胃腸を休ませました。
効果
実践し始めてから現在２ヶ月半で、その間に３回生理がありましたが、いずれも下痢をしていません！
胃腸を休めることで、弱っていた胃腸が回復したのではないかと思います。
1日10分のヨガで生理痛がなくなった。
きっかけ
もともとは、夫が肩こりの改善のためにYoutube動画を見ながらヨガをやっていたんですが、その夫に、「これ、まあやも絶対やった方がいいよ！」とすすめられたのがきっかけでした。
半信半疑でやってみたら、ビックリするぐらい体が軽くなったので、それ以来ほぼ毎日やっています。
実践したこと
私がやっているヨガは「B-LIFE」のヨガです。
さまざまな症状に対応したヨガ動画がYouTubeにアップされているのですが、私は主に10分前後の動画を選んでやっています。（長いものだと30分近い動画もあります）
最近は朝やることが多いので「朝ヨガ」もよくやりますが、「自律神経」や「デトックス」のヨガを選ぶことも多いです。
効果
ヨガをやり始めてから現在２ヶ月で、その間に２回生理がありましたが、どちらもまったく生理痛がありませんでした！
下半身のだるさもまったくなく、ほんとに生理中なの？と思うほど、普段通りの体調でした。
最初はヨガの効果だと気づかず、「なんでまったく生理痛がないんだろう・・・」と不思議に思っていたんですが、新たに何か始めたことがヨガしかなかったので、ヨガの効果だと気づくことができました。
ヨガで体質が改善されたことによって、生理痛が起こる原因が取り除かれたようです。
（何が原因だったのかは特定できませんが・・・結果オーライですww）
まとめ
今回は、私が実際にやってみて生理痛の改善に効果があった方法についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
生理痛があるということは体に何らかの不調を抱えているというサインなのですが、原因を特定するのは難しいので、とりあえず生理痛の改善に効果のありそうな方法をいろいろ試してみることをオススメします。
生理痛は女性にとってストレスを増やす要因の一つですので、今回お伝えした方法などを参考にして、生理痛改善とともにストレス解消を目指しましょう！
↓冷えも生理痛の原因の一つですので、冷え対策の参考にこちらもどうぞ♪
その身に付け方を下記の記事にまとめてありますので、これ以上ムダなストレスに悩まされたくないという方は是非読んでみてください！
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ヨガなんて、わたしには無理！無理！
と今まで思っていました。
でも、真綾さんの他の記事も読んでいるうちに、色んなことに対して、「とりあえずやってみよう！」と、前向きな気持ちでチャレンジ出来るようになりました。
このヨガもそのうちの一つです。
私は、体の冷えに悩まされていたのですが、このヨガをやると、身体がポカポカするようになりました。
それから、ほぼ毎日ヨガをやるようになりました。
真綾さんのおかげで、体調が良くなり、新しい趣味も出来ました！ありがとうございます😊
＞クマイさん
ヨガで良い効果が現れているとのことで良かったです！
やってみようっていう前向きな気持ちが良いですね！
私も体が固いからヨガなんてムリって思ってましたが、やってみたら、自分の出来る範囲のポーズでも効果があることがわかりました。
やっぱり、最初からムリってあきらめずに、なんでもやってみることが大事ですね。