身体のストレス

ヨガを1日たった10分やるだけで辛い生理痛がなくなった話。

ヨガを1日たった10分やるだけで辛い生理痛がなくなった話。
まあや
まあや
こんにちは!隠れストレス撃退ママの、まあや(@maayaan01)です。
ストレスだらけの人生を送ってきましたが、ちょっとした考え方のコツを身につけたおかげで、ストレスを減らしたり予防したりできるようになりました。詳しくはこちら

 
 

ナツミ
ナツミ
はぁ・・・生理ツラい・・・会社行きたくない・・・
まあや
まあや
ナツミちゃん、大丈夫? 無理して会社行っても、ストレスで余計に生理痛が悪化するわよ。会社休んだら?
ナツミ
ナツミ
うん、そうね・・・鎮痛剤で痛みはマシになったんだけど、体が重くて重くて・・・
まあや
まあや
わかるわかる、座ってるのもツラいよね。

私も生理の時は同じような感じだったんだけど、1日10分のヨガを毎日続けていたら生理痛がなくなったよ。

ナツミ
ナツミ
えー!たった10分で!? 私も試してみようかな?
まあや
まあや
それじゃあ今回は、私が実際にやってみて生理痛の改善に効果があった方法について、詳しくお伝えするね。

 

生理痛は体の不調のサイン

生理には生理痛があるのが普通って思いますよね?

私もずっとそう信じていたんですが・・・実は、「生理痛がない(あっても日常生活に差し支えない程度)」なのが正常な生理の状態なんだそうです!

なので、生理痛があるということは、体に何らかの不調を抱えているというサインなんですね。

ナツミ
ナツミ
えー!ビックリ!! でも、何が原因なのかさっぱりわからないわ・・・
まあや
まあや
そうよね〜。人によっても原因が違うだろうし。

だから、原因とかは深く考えずに、生理痛改善に効果のありそうな方法を片っ端から試してみるのがいいと思うよ。

 

私の生理痛の症状

生理痛の症状も人それぞれだと思いますが、私の悩んでいた症状は主に2つありました。

①下痢

私は生理の初日〜2日目にかけて、必ず下痢をしていました。(下痢で生理が来るのを察知できるレベル!)

生理の時は、子宮の収縮に連動して腸の収縮が大きくなるので、下痢をしやすいそうです。

まあや
まあや
といっても、私はもともと胃腸が弱くて下痢しやすい体質だったので、とくに症状が強かったんだと思います。

②腹痛と下半身のだるさ

出産するまでは、鎮痛剤を飲まないと耐えられないくらいの腹痛にいつも悩まされていました。

学生の頃はあまり生理痛で悩んだ記憶がないんですが、大人になってからひどくなった感じですね。

まあや
まあや
出産してからはあまり腹痛が起こらなくなったんですが、痛いとまではいかなくても、お腹がズーンと重い感じで下半身がすごくだるくて、動くのがとてもしんどかったです。

 

生理痛を改善させた方法

そんな私の生理痛を改善させた方法ですが、実は「これをやったら改善する!」と思ってやったわけではなく、健康のためにやってみたことが、たまたま生理痛の改善につながっただけでした。

①食事の回数を減らしたら下痢をしなくなった。

きっかけ

「消化が胃腸に負担をかけるので、1日1食にすると胃腸を休めることができる」という情報をネットで知ったのがきっかけでした。

まあや
まあや
タモリさんもやっているということで興味がわき、胃腸の弱い私はすぐに試してみることにしました。

実践したこと

朝食と昼食は抜いて、食事はおやつと夕飯だけにしました。(1日1.5食って感じ?)

あとの時間は飲み物だけにして、固形物を摂らないことで胃腸を休ませました。

効果

実践し始めてから現在2ヶ月半で、その間に3回生理がありましたが、いずれも下痢をしていません!

胃腸を休めることで、弱っていた胃腸が回復したのではないかと思います。

まあや
まあや
1日1食については、「下痢体質の私が一日一食を1ヶ月半やってみて得られた6つの効果。」の記事で詳しく体験談を語っていますので、興味のある方はそちらもあわせて読んでみてくださいね。

1日10分のヨガで生理痛がなくなった。

きっかけ

もともとは、夫が肩こりの改善のためにYoutube動画を見ながらヨガをやっていたんですが、その夫に、「これ、まあやも絶対やった方がいいよ!」とすすめられたのがきっかけでした。

半信半疑でやってみたら、ビックリするぐらい体が軽くなったので、それ以来ほぼ毎日やっています。

ナツミ
ナツミ
効果を実感できると、続けるモチベーションにもなるわね!

実践したこと

私がやっているヨガは「B-LIFE」のヨガです。

さまざまな症状に対応したヨガ動画がYouTubeにアップされているのですが、私は主に10分前後の動画を選んでやっています。(長いものだと30分近い動画もあります)

最近は朝やることが多いので「朝ヨガ」もよくやりますが、「自律神経」や「デトックス」のヨガを選ぶことも多いです。

まあや
まあや
私にとっては、「自律神経」が特に効果が高い気がしています。

効果

ヨガをやり始めてから現在2ヶ月で、その間に2回生理がありましたが、どちらもまったく生理痛がありませんでした!

下半身のだるさもまったくなく、ほんとに生理中なの?と思うほど、普段通りの体調でした。

最初はヨガの効果だと気づかず、「なんでまったく生理痛がないんだろう・・・」と不思議に思っていたんですが、新たに何か始めたことがヨガしかなかったので、ヨガの効果だと気づくことができました。

ヨガで体質が改善されたことによって、生理痛が起こる原因が取り除かれたようです。
(何が原因だったのかは特定できませんが・・・結果オーライですww)

ナツミ
ナツミ
絶賛生理痛で起き上がれない今の私でもできるヨガってあるかしら・・・
まあや
まあや
寝たままできるヨガもいっぱいあるよ!

ナツミ
ナツミ
わあ、これならできそう!早速やってみるわ〜!

 

まとめ

今回は、私が実際にやってみて生理痛の改善に効果があった方法についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

生理痛があるということは体に何らかの不調を抱えているというサインなのですが、原因を特定するのは難しいので、とりあえず生理痛の改善に効果のありそうな方法をいろいろ試してみることをオススメします。

生理痛は女性にとってストレスを増やす要因の一つですので、今回お伝えした方法などを参考にして、生理痛改善とともにストレス解消を目指しましょう!

冷えも生理痛の原因の一つですので、冷え対策の参考にこちらもどうぞ♪

あわせて読みたい
夏バテ解消は気温差に注意! 猛暑にこそ意識したい冷え予防法6選。
夏バテ解消は気温差に注意! 猛暑にこそ意識したい冷え予防法6選。猛暑で体調を崩していませんか? この記事では、気温差による冷えを防いで夏バテを解消する方法をお伝えします。...
あわせて読みたい
季節の変わり目の気温差に気をつけるべき3つの時期と、体調管理のコツ。
季節の変わり目の気温差に気をつけるべき3つの時期と、体調管理のコツ。季節の変わり目に体調を崩していませんか? この記事では、季節の変わり目の気温差に気をつけるべき時期と冷え予防法についてお伝えします。...
まあや
まあや
物事を違った視点で見られるようになると、ささいなことでストレスを受けないように気持ちをコントロールできるようになります。

その身に付け方を下記の記事にまとめてありますので、これ以上ムダなストレスに悩まされたくないという方は是非読んでみてください!

↓↓↓
ストレスを解消するのに効果的なリフレーミング能力を身につけよう。

まあや
まあや
他にも隠れストレスを軽減させるための記事をたくさん書いてますので、こちらの記事一覧ページからご覧いただけると嬉しいです!

↓↓↓
『NO MORE ストレス!』記事一覧(目次)

↓こちらのキーワードをクリックすると、キーワードに関連した内容の記事リストを表示できますので、是非ご活用ください!

まあやのストレス黒歴史
ナツミ
ナツミ
まあやちゃんが過去に抱えていたストレスがどんな感じだったのか気になるわ〜
まあや
まあや
私のストレス黒歴史はプロフィールにストーリー形式でまとめてるから読んでみて!
カオリ
カオリ
黒歴史? フフ…他人の不幸は蜜の味…
ナツミ
ナツミ
あれ?なんか一瞬カオリちゃんが黒く見えたような…
カオリ
カオリ
ん?気のせい気のせい
まあや
まあや
そんな私のストレス黒歴史が気になるあなたは、こちらをクリック!

↓↓↓

プロフィール誘導バナー

POSTED COMMENT

  1. クマイ より:

    ヨガなんて、わたしには無理!無理!
    と今まで思っていました。
    でも、真綾さんの他の記事も読んでいるうちに、色んなことに対して、「とりあえずやってみよう!」と、前向きな気持ちでチャレンジ出来るようになりました。
    このヨガもそのうちの一つです。
    私は、体の冷えに悩まされていたのですが、このヨガをやると、身体がポカポカするようになりました。
    それから、ほぼ毎日ヨガをやるようになりました。
    真綾さんのおかげで、体調が良くなり、新しい趣味も出来ました!ありがとうございます😊

    • まあや より:

      >クマイさん
      ヨガで良い効果が現れているとのことで良かったです!
      やってみようっていう前向きな気持ちが良いですね!
      私も体が固いからヨガなんてムリって思ってましたが、やってみたら、自分の出来る範囲のポーズでも効果があることがわかりました。
      やっぱり、最初からムリってあきらめずに、なんでもやってみることが大事ですね。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です