健康面で悩んでる方に最初に読んで欲しい記事
健康

私のオススメのヨガ動画まとめ☆ 体質改善やストレス解消に効果的!

私のオススメのヨガ動画まとめ☆ 体質改善やストレス解消に効果的!
まあや
まあや
こんにちは! ズボラ健康オタク家族のリーダー・まあやです。ズボラしながらも家族ぐるみで健康になった秘訣を発信しています。

 
 

カオリ
カオリ
あー、肩こりひどくてツラいわ〜。
まあや
まあや
カオリちゃん、デスクワークだから肩こるよね〜。
そんな時は、肩こり解消ヨガがオススメよ。
カオリ
カオリ
ヨガ? 私、体硬いからムリそう…
まあや
まあや
大丈夫!私も体カチコチだけど、問題なくやれてるよ!
カオリ
カオリ
そうなんだー。それなら私もやってみようかしら。
まあや
まあや
うん、ぜひぜひ!
それじゃあ今回は、B-LIFEのヨガ動画から、私がよくやっているプログラムを紹介するね。

 

肩こり解消ヨガ

私は仕事でも趣味でもよくパソコンを使うので、目の疲れから肩がこることがよくあります。
(目の疲れは、肩こりや頭痛の原因となります)

そんな時にこの肩こり解消ヨガをやると、驚くほど肩が軽くなります!

肩まわりが一瞬で軽くなる! 魅惑の筋膜リリースヨガ

個人的に、肩こり解消ヨガの中でもこの動画が特によく効く気がします。

座ったままできる眼精疲労をとるヨガ☆ 首こりの方にもおすすめ!

パソコンで目が疲れた時によくやっています。

肩、背中周りをほぐすヨガ☆ 初心者や体が硬い方にもオススメ!

重い荷物を持った時とか、背中まで全体的にこった時はこれをやっています。

 

朝ヨガ

私は朝にヨガをすることが多いので、朝ヨガを一番よくやっています。

これをやると、心も体もシャキっとするので、朝から気持ちよく活動することができます。

10分間のゆったり朝ヨガ☆ 脳とカラダが心地よく目覚める!

これはゆったりしていて初心者の方にもオススメです。
風景も美しくてお気に入りです♪

10分朝ヨガ☆ 気持ちの良い1日をスタートさせよう!

これは体を全体的にバランス良く使うので、よくやっています。

朝ヨガで1日を気持ちよくスタート! 忙しい方にオススメ☆

忙しい日は、この少し短めの朝ヨガをやっています。

ベッドの上でかんたん朝ヨガ☆ 全身のこりをほぐし気分爽快!

体のコリをほぐしたい時にやってます。
このシリーズは、布団の上で寝転んだり座ったまま手軽にできるのでオススメです。

 

自律神経を整えるヨガ(夜ヨガ)

自律神経は心と体の調子を整える神経なので、ここが乱れると、様々な不調を引き起こします。

このヨガをやると、体の調子が整い、心もリラックスします。

寝つきの悪い方にもオススメです。

自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ!

これは10分くらいで手軽にできるので、よくやっています。

寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆ やる気が出ない時にオススメ

疲れ気味の時にはこれをやっています。
寝たままなので、このまま寝てしまいそうになります笑

 

疲労回復ヨガ

疲れた時にこのヨガをやると、疲れが和らいで体が軽くなります!

これをやるのとやらないのとでは、次の日の疲れの残り具合が全然違うと感じます。

全身の疲労を回復させるヨガ! 腰痛、冷え、むくみ、内臓の不調を改善する☆

一日中お出かけした時など、ぐったり疲れた時にやってます。

足ヨガで足スッキリ! 立ち仕事の疲れやむくみを取る

歩いて足が疲れた時にやると、足がじんわりほぐれます。

 

まとめ

カオリ
カオリ
ホント、すごい肩が軽くなってビックリだわ!
自宅でスキマ時間にできるのもいいわね!
まあや
まあや
そうそう、手軽にできて効果も大きいのが、B-LIFEのヨガの魅力なのよね。

というわけで、今回はB-LIFEのヨガ動画から、私がよくやっているプログラムを紹介してきましたが、いかがでしたか?

心身に不調を感じていらっしゃる方は、是非やってみてくださいね!
(コロナストレスがたまっている方にもオススメです!)

あわせて読みたい
ヨガを1日たった10分やるだけで辛い生理痛がなくなった話。
ヨガを1日たった10分やるだけで辛い生理痛がなくなった話。生理痛は治らないと諦めてはいませんか? この記事では、私が実際にやってみて生理痛の改善に効果があった方法についてお伝えします。...


どんなに頑張っても健康になれない理由とは?


健康オタク歴6年の私が、
健康を保つために特に重要だと思っていることは、

●十分な睡眠
●自分の身体に合った食習慣
●適度な運動
●ストレスマネジメント

の4つです。


・・・ですが、

こういった生活習慣が健康に対して効果を発揮するためには、

まず、身体の土台ができている必要があります。


ちょっと想像してみてください。


どんなに素敵な家を建てようとしても、

土台ができていなかったら、

どんなに頑張っても素敵な家は建てられないですよね?


それと同じで、

どんなに健康的な生活習慣を心がけたとしても、

身体の土台ができていなかったら、

どんなに頑張っても健康にはなれないのです。


私はそれが原因で、長年解決できない健康上の悩みがあったのですが、

身体の土台を整えることで、やっと悩みを解消することができました。


そんな経験もあって、

「このブログにたどり着いてくださったあなたにはそんな遠まわりをしてほしくない!」

と思い、

私がどうやって悩みを解消するに至ったのかを、次のページにまとめました。


あなたがもし、どんなに頑張っても解消できない悩みを抱えているのだとしたら、

私の経験が参考になるかもしれません。

次のページから読んでみてくださいね。

↓↓↓

『健康オタク歴6年の私が1か月目に知りたかったこと。』