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1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果。

1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果。
まあや
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こんにちは! ズボラ健康オタク家族のリーダー・まあやです。ズボラしながらも家族ぐるみで健康になった秘訣を発信しています。

 
 
ブログでちょくちょくご紹介させていただいている、B-LIFEのヨガですが、たまにできない日もありましたが、ほぼ毎日やり続け、今月ついに継続1年を達成しました!

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まあや
まあや
そんなわけで今回は、1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果をまとめてみました。

私が実感したヨガの6つの効果。

①生理が気にならないくらい軽くなった。

以前にも記事に書きましたが、これが私にとって一番大きなメリットでした。

ヨガを始めてからは、生理だということを忘れるくらい生理が軽くなりました。

以前はもう、ずっと横になっていたいと思うくらい、下半身がズーンと重たかったのですが、今は生理中でも元気に家事・育児をこなすことができています!

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②ギックリ腰にならなくなった。

以前は、重いものを持ち上げようとしたり、高いところのものを取ろうとしたりした時に、よくギックリ腰になっていました。

でも、ヨガを始めてからは、一度もギックリ腰にならずに済んでいます

おそらく、ヨガで体の柔軟性が高まったからだと思います。

ヨガって、体を曲げたりねじったりするポーズが多いんですよね。

日常生活ではなかなかそういったポーズをする機会がないので、以前はたまに慣れないポーズで作業をすると、「ギックリ!」となってしまっていたわけです。

それが、ヨガを続けることで、様々な動作に対して体が柔軟に対応できるようになったということですね。

まあや
まあや
同様に、寝違えて首を痛めることもなくなりました!

↑どんだけ体硬かったんだ、私・・・笑

③体がシェイプアップされた。

これは16時間断食との合わせ技ではあると思うのですが、体型で気になっていた部分がシェイプアップされました!

具体的には次の3点です。

ウエストにくびれができた!

気を付けをした時に、太ももの間に隙間ができた!

気を付けをした時に、二の腕の肉がはみ出なくなった!

この3ヶ所、長年ずーーーっと気になってたんですが、ダイエットしても絶対やせなかった部分なんですよね。(体重を落としただけではダメだった)

そこがピンポイントで全部シェイプアップされたので、体型に対する悩みが一気になくなりました。

まあや
まあや
普段使わない部位をヨガで使うことによってシェイプアップされたようです。

④心が落ち着く。

私はやりたいことが多いので、普段せわしなく活動しているんですよね。

でも、ヨガってすごくゆったりとした動きなので、そんな私のせかせかした心にブレーキをかけてくれるようで、とても落ち着いた気持ちになることができます。

ヨガの呼吸の基本は腹式呼吸なので、セロトニンが増えることも、心が落ち着く理由の一つだと思います。

まあや
まあや
脳もスッキリしてクリアになるので、集中力も高まります!

⑤基礎体温がアップした。

私は子供の頃から低体温で、基礎体温が36.0℃前後でした。

一番低い時で35.8℃くらいで、高温期でも36.4℃くらいでした。(←全然高温じゃない…)

そんな私が、最近体温を測ると、いつも36.6℃以上あるんですよ!
(追記:この記事を書いた2年後現在、36.8℃くらいあります)

まあや
まあや
「ヨガで免疫力が上がる」とはよく聞きますが、「基礎体温アップ=免疫力アップ」ですので、数字にも現れていますね!

⑥猫背が改善した。

以前は、背中を伸ばして座ろうと意識しても、すぐに背中が疲れてしまって猫背になってしまっていました。

でも今は疲れないので、猫背にならずに座っていられるようになりました。

ヨガを続けることによって姿勢が矯正され、変に力を入れなくても、良い姿勢を保てるようになったのだと思います。

 

まとめ

私が1日10分のヨガを1年間続けて感じた効果は、次の6つでした。

①生理が気にならないくらい軽くなった。

②ギックリ腰にならなくなった。

③体がシェイプアップされた。

④心が落ち着く。

⑤基礎体温がアップした。

⑥猫背が改善した。

ヨガは、1日に長時間やるよりも、短時間でもよいので毎日長く続ける方が効果的です。

まあや
まあや
あなたも是非、ヨガを日常生活の習慣に取り入れて、心と体をメンテナンスしてみませんか?


どんなに頑張っても健康になれない理由とは?


健康オタク歴6年の私が、
健康を保つために特に重要だと思っていることは、

●十分な睡眠
●自分の身体に合った食習慣
●適度な運動
●ストレスマネジメント

の4つです。


・・・ですが、

こういった生活習慣が健康に対して効果を発揮するためには、

まず、身体の土台ができている必要があります。


ちょっと想像してみてください。


どんなに素敵な家を建てようとしても、

土台ができていなかったら、

どんなに頑張っても素敵な家は建てられないですよね?


それと同じで、

どんなに健康的な生活習慣を心がけたとしても、

身体の土台ができていなかったら、

どんなに頑張っても健康にはなれないのです。


私はそれが原因で、長年解決できない健康上の悩みがあったのですが、

身体の土台を整えることで、やっと悩みを解消することができました。


そんな経験もあって、

「このブログにたどり着いてくださったあなたにはそんな遠まわりをしてほしくない!」

と思い、

私がどうやって悩みを解消するに至ったのかを、次のページにまとめました。


あなたがもし、どんなに頑張っても解消できない悩みを抱えているのだとしたら、

私の経験が参考になるかもしれません。

次のページから読んでみてくださいね。

↓↓↓

『健康オタク歴6年の私が1か月目に知りたかったこと。』