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[NMS]体質改善

1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果。

1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果。
まあや
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こんにちは!ストレス解消研究家のまあや(@maayaan01)です。
このブログでは、ストレスだらけの人生を克服した私の経験をもとに、さまざまなストレス解消法をお伝えしています。詳しくはこちら

 
 
ブログでちょくちょくご紹介させていただいている、B-LIFEのヨガですが、たまにできない日もありましたが、ほぼ毎日やり続け、今月ついに継続1年を達成しました!

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まあや
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そんなわけで今回は、1日10分のヨガを1年間続けて感じた6つの効果をまとめてみました。

私が実感したヨガの6つの効果。

①生理が気にならないくらい軽くなった。

以前にも記事に書きましたが、これが私にとって一番大きなメリットでした。

ヨガを始めてからは、生理だということを忘れるくらい生理が軽くなりました。

以前はもう、ずっと横になっていたいと思うくらい、下半身がズーンと重たかったのですが、今は生理中でも元気に家事・育児をこなすことができています!

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②ギックリ腰にならなくなった。

以前は、重いものを持ち上げようとしたり、高いところのものを取ろうとしたりした時に、よくギックリ腰になっていました。

でも、ヨガを始めてからは、一度もギックリ腰にならずに済んでいます

おそらく、ヨガで体の柔軟性が高まったからだと思います。

ヨガって、体を曲げたりねじったりするポーズが多いんですよね。

日常生活ではなかなかそういったポーズをする機会がないので、以前はたまに慣れないポーズで作業をすると、「ギックリ!」となってしまっていたわけです。

それが、ヨガを続けることで、様々な動作に対して体が柔軟に対応できるようになったということですね。

まあや
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同様に、寝違えて首を痛めることもなくなりました!

↑どんだけ体硬かったんだ、私・・・笑

③体がシェイプアップされた。

これは一日一食との合わせ技ではあると思うのですが、体型で気になっていた部分がシェイプアップされました!

具体的には次の3点です。

ウエストにくびれができた!

気を付けをした時に、太ももの間に隙間ができた!

気を付けをした時に、二の腕の肉がはみ出なくなった!

この3ヶ所、長年ずーーーっと気になってたんですが、ダイエットしても絶対やせなかった部分なんですよね。(体重を落としただけではダメだった)

そこがピンポイントで全部やせてくれたので、体型に対する悩みが一気になくなりました。

まあや
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ウエストも太ももも二の腕も、ヨガではよく使う部分なので、効果が大きかったのかもしれません。

④心が落ち着く。

私はやりたいことが多いので、普段せわしなく活動しているんですよね。

でも、ヨガってすごくゆったりとした動きなので、そんな私のせかせかした心にブレーキをかけてくれるようで、とても落ち着いた気持ちになることができます。

まあや
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脳もスッキリしてクリアになるので、集中力も高まります!

⑤低体温が治った。

私は子供の頃から低体温で、基礎体温が36.0℃前後でした。

一番低い時で35.8℃くらいで、高温期でも36.4℃くらいでした。(←全然高温じゃない…)

そんな私が、最近体温を測ると、いつも36.6℃以上あるんですよ!
(この記事を書いている今も測ってみましたが、生理中で低温期にもかかわらず36.6℃ありました)

まあや
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「ヨガで免疫力が上がる」とはよく聞きますが、「基礎体温アップ=免疫力アップ」ですので、数字にも現れていますね!

⑥猫背が改善した。

以前は、背中を伸ばして座ろうと意識しても、すぐに背中が疲れてしまって猫背になってしまっていました。

でも今は疲れないので、猫背にならずに座っていられるようになりました。

ヨガを続けることによって姿勢が矯正され、変に力を入れなくても、良い姿勢を保てるようになったのだと思います。

 

まとめ

私が1日10分のヨガを1年間続けて感じた効果は、次の6つでした。

①生理が気にならないくらい軽くなった。

②ギックリ腰にならなくなった。

③体がシェイプアップされた。

④心が落ち着く。

⑤低体温が治った。

⑥猫背が改善した。

ヨガは、1日に長時間やるよりも、短時間でもよいので毎日長く続ける方が効果的です。

まあや
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あなたも是非、ヨガを日常生活の習慣に取り入れて、心と体をメンテナンスしてみませんか?

→YouTubeでB-LIFEのヨガをやってみる!

 

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