ストレス発散できない原因はネガティブ思考!考え方のクセを直してストレスを解消する方法。【無料プレゼント付き!】

ストレス発散できない原因はネガティブ思考!考え方のクセを直してストレスを解消する方法。【無料プレゼント付き!】
まあや
まあや
こんにちは!隠れストレス撃退ママの、まあや(@maayaan01)です。
ストレスだらけの人生を送ってきましたが、ちょっとした考え方のコツを身につけたおかげで、ストレスを減らしたり予防したりできるようになりました。詳しくはこちら

 
 

まあや
まあや
この記事では、ストレスを徹底的に解消するための方法をお伝えしています。

最初に、この記事の5つの注目ポイントを説明しますね。

【注目ポイント①】ストレスを発散してもストレスを解消できないのはなぜなのかがわかります。

ストレス発散は大事ですが、残念なことに、難点もあるのです。

【注目ポイント②】ストレスを解消するために必要な考え方がわかります。

ストレスをためやすい人は、ストレスになる考え方をするクセがついてしまっているので、正しい考え方を身につける必要があります。

 
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【注目ポイント③】ストレスを解消するために必要な考え方を身につけられる動画をご紹介します。

次世代起業家育成セミナー風景

その動画を見ることによって、

隠れストレスの原因となるネガティブ思考をポジティブ思考に変える考え方が身につきます。

自分がやらなくてもいいことが分かるようになるので、我慢してやっていたことによるストレスが解消されます。

作業の効率化の方法が分かるので、自分の時間が取れないというストレスが減ります。

ストレスのない働き方を学ぶことができるので、仕事のストレスが解消されます。

 
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☆余計な説明はいらないからすぐにでも動画を見たいという方(笑)は、こちらからジャンプできます。

【注目ポイント④】あなたの心に抱えているモヤモヤを、まあやに相談できます。

期間限定キャンペーンとして、「まあやの 心のモヤモヤ相談室・ご利用権」を無料プレゼントしています。

まあやの心のモヤモヤ相談室

↓こんな方にオススメです

身近な人にはなかなか悩みや愚痴を吐けないという方

まわりに話を聞いてくれる人がいないという方

第三者に客観的な視点で意見を言ってもらいたい方

カウンセラーにお金を払うほどではないけど話を聞いてほしい方

 
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【注目ポイント⑤】私が動画で学んで実際に自分自身に活かしたことをPDF・全50ページのレポートにまとめました。

こちらも期間限定キャンペーンとして、「まあやのストレス解消レポート(PDF)」を無料プレゼントしています。

まあやのストレス解消レポート

↓こんな方にオススメです

隠れストレスの原因であるネガティブ思考を捨てたい! ポジティブ思考になってラクに生きたい!という方

この先もずっとストレスで疲弊しながら会社で働いて生きていく人生なんてイヤ! ストレスのない働き方をしたい!という方

 
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ストレス発散は大事!

「病は気から」とはよく言ったもので、ストレスがたまると、心も体も病気になってしまいます。

なので、心と体に支障が出る前にストレスを発散させることはとても大事です。

ナツミ
ナツミ
私はマンガを読むのが一番のストレス発散!
カオリ
カオリ
私は美味しいスイーツを食べると幸せになるわ〜

 

でもストレス発散には難点が・・・

ただ、ストレス発散には、いろいろと問題点があります。

①ストレスを発散する方法がまた別のストレスを生み出してしまう。

せっかくストレスを発散したのに、そのせいでまた別のストレスを抱えてしまうことがあります。

そのため、ストレスを発散させるのを我慢してしまって、ますますストレスがたまることになってしまいます。

ナツミ
ナツミ
確かに、マンガ読むのは楽しいんだけど、長時間読むと頭痛くなっちゃうのよね。
カオリ
カオリ
美味しいスイーツも、太るからと思って食べるのを我慢することよくあるわ!

②お金も時間もなくてストレス発散ができない。

ストレスを発散するには、お金や時間がかかります

「お金はあるけど、忙しすぎてストレス発散する時間がない!」

「時間はあるけど、ストレス発散に費やすお金がない!」

「そもそも、お金も時間もない!」

と悩むことによってまたストレスがたまってしまうんですよね。

まあや
まあや
私はブラック企業に勤めてた時、毎日終電なのに休日まで出勤させられたり、平日ずっと徹夜で休日は寝るだけで終わったなんてこともあるわ・・・
ナツミ
ナツミ
ブラック企業、怖っ!! ストレス発散するヒマもないわね!

③ストレス発散が追いつかないくらいストレスがたまりきっている。

ストレスがたまりすぎていると、ストレスを発散したところで、「焼け石に水」です。

この場合も、「こんなにストレス発散してるのに、なんでストレス解消されないの?」と悩むことによってまたストレスがたまってしまいます。

④ストレスを発散する方法が思いつかない。

何をやってもストレス発散できないとなると、もはや自分にとってのストレス発散方法が何なのかわからなくなってしまいます。

 

ストレスを解消するために必要な考え方

まあや
まあや
結局のところ、ストレス解消ができない人は、ストレスを発散してもまたすぐにストレスがたまってしまうところが一番の問題なのよね。
ナツミ
ナツミ
確かに、土日でいくらストレス発散しても、会社に行き始めるとまたすぐにストレスがたまるわ!
まあや
まあや
だから、本当に大事なのは、ストレスをできるだけためないようにするっていうことなのよね。

 
ストレスをためないようにするためには、考え方のクセを変えることが効果的です。

一例として、一見ネガティブに感じることを、視点を変えて違った見方をすることによって、ポジティブなことに変換するという方法を紹介します。

 
たとえば、Aさんは会社の同僚のBさんが苦手で、Bさんと上手くコミュニケーションを取ることができないのに、他の人はBさんと上手くコミュニケーションを取れていたとします。

その時、ネガティブ思考なAさんは、「私のコミュ力が低いからBさんと上手くコミュニケーションを取れないんだ」と、自己否定して(自分を責めて)、隠れストレスをためてしまいます。

まあや
まあや
こういったネガティブな思考は、“みんな仲良く”という学校教育の弊害です。
「みんなと仲良くできる人が優れている」=「みんなと仲良くできない自分はコミュ症」という認知の歪みに繋がってしまうわけですね。

しかし、そこで視点を変えることができれば、「Bさんと上手くコミュニケーションが取れないのは私のコミュ力が低いせいだ」というネガティブ思考を、「Bさんと上手くコミュニケーションが取れないのは、お互いの相性が悪いせいであって、誰も悪くはないんだ」というポジティブ思考にチェンジすることができます。

そうすると、自己否定もしなくて済みますし、お互いに相性が悪いBさんと頑張ってコミュニケーションを取らなくてもいいということに気付けるので、ストレスをためなくて済むわけです。

まあや
まあや
私も最初にバイトしたお店でどうにも苦手な先輩がいて、上手くコミュニケーションを取れないことがものすごくストレスだったのですが、今なら「お互いに相性が悪いんだから私が悪いわけではない」と視点を変えることができるようになったので、業務に必要な最低限の会話とあいさつさえできれば問題ないと考えることができるようになりました。

 

ストレスを解消するために必要な考え方を身につける方法

考え方のクセを直すには音声学習が最適!

カオリ
カオリ
まあやちゃんのアドバイスを聞くと、すごい納得して考え方を変えられるんだけど、いざ他の場面で自分で視点を変えようと思っても、なかなか変わってくれないのよね。
ナツミ
ナツミ
うんうん、なんか考え方が固まってて動かせない感じ〜。
まあや
まあや
そうよねー。数十年かかって染み付いた考え方のクセ(認知の歪み)は、なかなか変えられるもんじゃないわよね。

考え方のクセを自然と変えるには、音声学習が一番効果的よ。

カオリ
カオリ
音声学習???
まあや
まあや
耳から入った音声は脳に直接刺激を与えるから、潜在意識に入り込みやすいって、脳科学的にも証明されてるんだって。
ナツミ
ナツミ
そうなんだー! それなら、なかなか変えられない考え方のクセが自然と変えられるのも納得だわ!

ある動画がきっかけで、物の見え方が大きく変わった。

私は考え方のクセを変えて違った視点で物事を見られるようになったおかげで、ストレスが減って心がラクになったのですが、そのきっかけは、ある動画を観たことでした。

私のお気に入りのブロガーさんが、すごく良い動画がある!とオススメされていたので観てみたのですが、その動画を見て、私は大きな衝撃を受けました。

その動画を観た私は、「すべての問題を解決しようと悩む必要はなくて、自分に必要な問題以外は全部無視していいんだ!」と、視点が切り替わりました。

そのおかげで、「娘の発達障害のことを理解してくれない毒親を説得する」ということは解決しなくていい問題だと気づくことができ、毒親と絶縁してラクになることができたのです。

加藤さんの話を聞き続けることで、自然と考え方を変えることができるようになった。

加藤将太さん

その動画を制作したのは、加藤将太さんという方です。

加藤さんはオンラインビジネススクールの講師をされていて、京都大学大学院MBA卒、IQ148以上の人が所属するMENSAの会員という、スーパー頭脳の持ち主です。

大企業を入社半年でやめて起業し、現在は会社経営や法人向け経営コンサルティング事業などをされています。

まあや
まあや
加藤さんのすごいところは、一流の経営者であるだけじゃなく、元・塾講師なので、教えるのもプロっていうところなのよ。
カオリ
カオリ
たしかに、孫正義やビルゲイツがどれだけ一流の経営者でも、学校の先生はやりそうにないわね。
ナツミ
ナツミ
そう考えると、一流の経営者がプロの先生って、すごい贅沢なスクールね!

すっかり加藤さんのファンになってしまった私は、過去に開催されたセミナーの動画がオンラインで視聴できるということを知り、早速視聴してみました。

普通の人とは違う加藤さんの思考は、やはり普通の人の思考とは随分違っていて、セミナーの中では、今まで気づきもしなかったような考え方がポンポン出てきました。

なので、ずっとセミナー動画を視聴して加藤さんの話を音声として聴き続けているうちに、加藤さんの考え方が自然と身につき、視点を変えて違った物の見方をすることができるようになったというわけです。

 

動画の音声を繰り返し聴くことによって、どうしてストレスを解消できるの?

カオリ
カオリ
でも、音声聴くだけとか、正直簡単すぎて、ホントにそれだけで変わるの?って思ったりもするんだけど・・・
まあや
まあや
うんうん、それはそうよね〜。それじゃあ、私が動画の音声を繰り返し聴くことによってどうストレスが解消されたのか、具体的に説明するね!

ネガティブ思考をポジティブ思考に変えられるようになる。

隠れストレスの最大の原因ってなんだと思いますか?

それは、「ネガティブ思考」です!

自己否定、完璧主義、罪悪感、我慢、etc…
こういった類のネガティブ思考は、自分でも気づかないうちに、じわじわと心を蝕んでいきます。

なぜ気づかないかというと、日本において、これらは一見「美徳」と捉えられるような側面があり、場合によっては人から褒められたりもするからです。

まあや
まあや
要は、他人のために自分を犠牲にしているので隠れストレスになる、というわけですね。

しかし、こういったネガティブ思考は、幼少期からの育てられ方や環境が原因であることが多く、長年かけて植えつけられた認知の歪みなので、簡単には直すことができません。

私も毒親によってかなり根強いネガティブ思考を植えつけられていましたが、ポジティブ思考な加藤さんの音声を繰り返し聴くことによって、ポジティブな考え方をするクセが身についていきました。

まあや
まあや
これができるようになっただけでも、大幅に隠れストレスが減りました!

自分がやらなくてもいいことが分かるようになる。

隠れストレスをためやすい人は、しんどい、やりたくない、嫌だ、辛い・・・と思いながらも、耐えてやろうとしてしまいます。

本当にやらないといけない場合もありますが、実は、やらなくても差支えがないことも結構あるんです。

しかし、我慢強い人は、自分がやらなくてもいいということに気づかず全部やろうとするので、無駄に隠れストレスをためてしまうんですよね。。。

まあや
まあや
私もこれまた毒親とブラック企業のせいで「耐える」精神が身についてしまっていました・・・

しかし、動画を繰り返し聴いて思考をトレーニングすることによって、「あ、これ、私やらなくてもいいや」と瞬時に分かるようになったので、我慢してやっていたしんどいタスクが大幅に減って、結果としてストレスも減りました!

作業の効率化の方法が分かる。

自分の時間が思うように取れないことも、私の大きなストレスの一つでした。

家事、育児、仕事をしていると、なかなか自分の時間を作るって難しいですよね。

しかし、動画で作業の効率化を学ぶことによって、今まで自分がどれだけ無駄な作業に時間をかけていたのかということに気づきました。

まあや
まあや
作業を効率化することによって、自分の時間を増やすことができるようになったので、自分の時間が取れないというストレスが減りました!

ストレスのない働き方を学ぶことができる。

日本の学校教育って、ストレス社会で働くことを前提にした教育なんですよね。

空気を読む人間関係、疲れても休めない、身を削って働く、時間厳守、etc…
そういった社会で働くという、絶望的なルートしか教えてくれません。

プロフィールにも書きましたが、私も月間サービス残業120時間以上のブラック企業で4年半ほど働き、体を壊して辞めた経験があります。

しかし、動画を見ることによって、ストレスのない働き方もできるんだと知ることができました。

まあや
まあや
動画で正しい知識を学んだおかげで、現在は自宅でストレスのない働き方ができるようになりました!

 

今まで自分が見ていた世界が変わる!私のおすすめ動画

無料で見られるので、絶対見て欲しい!!

次世代起業家育成セミナー風景

私が見た「次世代起業家育成セミナー・特別編」は、当時は1万円だったんですが、なんと現在は無料で見ることができるようになっています!

正直、いくら自分が良いと思っていても、1万円もするものは読者さんにはおすすめしにくかったんですが、無料になったということで、ぜひ読者の皆さんにも見てほしい!!!と思い、こうしてご紹介しようと思ったわけです。

有料だったものがなぜ無料になったのかというと、加藤さんは、ストレスだらけのサラリーマンを育てるだけの現在の学校教育に疑問を持っていて、「ビジネス(仕事)って本当は楽しいんだ!」ということをみんなに知ってもらうきっかけになってほしいと思って、無料で提供することにしたそうです。

カオリ
カオリ
英会話教室の無料体験レッスンみたいに、内容をまず知ってほしい!ってことね。
まあや
まあや
そうそう。しかも、ただスマホで動画を見るだけだから、英会話教室みたいに入会を迫られることは絶対ないから安心よ(笑)

加藤さんの教育に対する信念や、そうした信念を持つに至るまでの経緯などは、テレビ番組「社長のホンネ研究所」に出演された時にお話しされています。

そういった背景をしっかり知ってから登録をしたいという方は、YouTubeで当時の映像が公開されていますので見てみてくださいね。

↓↓↓

ナツミ
ナツミ
もう、早くセミナーを観たくてうずうずしてるんだけど、どうやったら観られるの?
まあや
まあや
下のピンクのボタンから登録ページに飛べるので、ページの中程にあるフォームにメールアドレスを入れて送信すれば登録完了よ。
あとは動画のアドレスがメールで届くので、そこから視聴してね。

登録フォーム説明
①メールアドレスを入力
②ボタンを押して送信

 
 
動画全体を通して私が一番印象に残ったことは、何かを変えるためには「行動すること」が何よりも重要だということを繰り返し話されていたことです。

動画の中で話されていましたが、加藤さんは京大在学中、学年トップの成績だったわけではなく、トップの人は別にいたそうなんですが、そのトップの人より加藤さんの方が仕事ができたそうです。

なぜかというと、そのトップの人は、勉強するだけでまったく行動しないので、その知識が仕事に活かされることがなかったからだそうです。

まあや
まあや
100%の知識を持ってても行動しない人より、70%の知識しか持ってなくても行動する人の方が結果を出せるってことね。
行動しない人が結果を出せる可能性は0%だもんね。
ナツミ
ナツミ
なるほど! じゃあ、無料動画で音声を繰り返し聞いて考え方のクセを直すというのも、行動した人だけが結果を出せるってことね!
カオリ
カオリ
・・・よし、登録完了っと♪
ナツミ
ナツミ
カオリちゃん、行動早ーっ!!!

 

 

動画を観てくださった方のご感想

ありがたいことに、無料動画に登録してくださった方からご感想をいただきました!

掲載許可をいただいたので、ご紹介させていただきますね。

チャンテさんからのご感想

こんにちは。
いつもブログ記事楽しく読んでます。
ご紹介されていた加藤さんの動画、登録してみました。
動画などは面倒であまり見ることはないのですが、まあやさんのようにストレスを溜めない思考法を私も知りたいと思ったのが登録のキッカケです。

最初は、一本一本が結構な時間あるな…と思っていたのが、すっかり話に引き込まれてしまって、初日には一気に3本目の動画まで見ていました。

加藤さんの声は聞き取りやすく、人の長い話は大体眠くなってしまうのに、全く眠くならずに見終えたのには、自分でもビックリでした。

印象的だったのは、昨日と同じ今日、明日、明後日を送っていては何も変わらない…変えたければ行動するしかない…人生は時間の集まりである、といった時間や行動に関する話でした。
時間に投資するというのも、自分にはない発想や視点で、眼からウロコでした。
それからというもの、時間の使い方を考えるようになりました。

なんて事ない人生で終わるんだろうなーなんて、半ば諦めていた自分の人生でしたが、今何だかワクワクしています。
加藤さんとまあやさんは私の人生の恩人です。ありがとうございます。

《実際のメール画像》
無料動画のご感想01

わ〜、嬉しいご感想ありがとうございます!!
こんなに喜んでいただけるなんて・・・オススメした甲斐があります!!😭

ホント、加藤さんは元塾講師だけあって話し上手なので、全然退屈しないんですよね。
暇つぶしにテレビをダラダラ見るよりも、断然、人生の糧になると思います。

「時間」が自分を変えるための材料になるって、なかなか出てこない発想ですよね。
私もそんなに「時間」というものに注目したことがなかったので、動画を観てから時間に対する意識がかなり変わりました。

動画を観たことでワクワクした気持ちになっていただけたとのことで、私もほっこりした気持ちになりました☺️
ご感想ありがとうございました!
 
 

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家事と仕事の両立で疲れている方
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ブラック企業でストレスがたまっている方
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上京したいけど勇気が出ない方
人間関係(コミュニケーション)で悩んでいる方
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まあや
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③確認でき次第すぐに、まあやからプレゼントをメールで送らせていただきます!

 
 

まとめ

今回は、考え方のクセを直してストレスを解消する方法について説明してきましたが、いかがでしたか?

ストレス発散は大事ですが、問題点も多いので、本当に大切なのは、できるだけストレスをためないようにすることなんですね。

そのためには、音声学習することによって、長年かけて植えつけられたネガティブ思考(隠れストレスの最大の原因)をポジティブ思考に変えることが効果的です。

あなたもぜひ無料公開されている今のうちに動画を視聴して、考え方のクセを直し、ストレスを“ためない”考え方を身につけてくださいね!