ストレスコントロール

ストレスを解消するのに効果的なリフレーミング能力を身につけよう。

ストレスを解消するのに効果的なリフレーミング能力を身につけよう。
まあや
まあや
こんにちは!隠れストレス撃退ママの、まあや(@maayaan01)です。
ストレスだらけの人生を送ってきましたが、ちょっとした考え方のコツを身につけたおかげで、ストレスを減らしたり予防したりできるようになりました。詳しくはこちら

 
 

ナツミ
ナツミ
なんか、前はいくら休日にストレス発散しても、またすぐにストレスがたまりまくってたんだけど、最近、まあやちゃんのアドバイスのおかげか、ストレスのたまる量が減ってきた感じがするのよね。
カオリ
カオリ
あ、私も〜! 前はストレス発散が追いつかないくらいたまってたけど、最近すごくラクになってきたのを実感してるわ。
まあや
まあや
良かった! ちょっとしたストレスでも、チリも積もれば山となるから、隠れストレスってバカにできないのよね〜。
ナツミ
ナツミ
ちょっと視点を変えるだけでラクになれるなんて、目からウロコだったわ!
まあや
まあや
うんうん。「リフレーミング」っていう方法なんだけど、お金もかからなくていいでしょ?(笑)
カオリ
カオリ
それにしても、まあやちゃんはどうやってそんなコツを身につけたの?
まあや
まあや
うん、実はねー、身につけようと思って身につけたわけじゃなくて、あることをやったら自然と身についちゃったのよね。
だから、ナツミちゃんもカオリちゃんも、同じことをやればきっと身につくと思うよ。
ナツミ
ナツミ
えー!気になるー!教えてー!
カオリ
カオリ
私もやってみたーい!
まあや
まあや
それじゃあ今回は、私がリフレーミング能力を自然に身につけた方法について、詳しく説明するね。

 

ストレス発散は大事!

「病は気から」とはよく言ったもので、ストレスがたまると、心も体も病気になってしまいます。

なので、心と体に支障が出る前にストレスを発散させることはとても大事です。

ナツミ
ナツミ
私はマンガを読むのが一番のストレス発散!
カオリ
カオリ
私は美味しいスイーツを食べると幸せになるわ〜
まあや
まあや
私はぶらぶら街歩きするのが大好き!

 

でもストレス発散には難点が・・・

ただ、ストレス発散には、いろいろと問題点があります。

①ストレスを発散する方法がまた別のストレスを生み出してしまう。

せっかくストレスを発散したのに、そのせいでまた別のストレスを抱えてしまうことがあります。

そのため、ストレスを発散させるのを我慢してしまって、ますますストレスがたまることになってしまいます。

ナツミ
ナツミ
確かに、マンガ読むのは楽しいんだけど、長時間読むと頭痛くなっちゃうのよね。
カオリ
カオリ
美味しいスイーツも、太るからと思って食べるのを我慢することよくあるわ!

②お金も時間もなくてストレス発散ができない。

ストレスを発散するには、お金や時間がかかります

「お金はあるけど、忙しすぎてストレス発散する時間がない!」

「時間はあるけど、ストレス発散に費やすお金がない!」

「そもそも、お金も時間もない!」

と悩むことによってまたストレスがたまってしまうんですよね。

まあや
まあや
私はブラック企業に勤めてた時、毎日終電なのに休日まで出勤させられたり、平日ずっと徹夜で休日は寝るだけで終わったなんてこともあるわ・・・
ナツミ
ナツミ
ブラック企業、怖っ!! ストレス発散するヒマもないわね!
カオリ
カオリ
子供がいるとなかなか自分のためにお金使えないっていうのも悩みよね・・・
まあや
まあや
分かるわ〜

③ストレス発散が追いつかないくらいストレスがたまりきっている。

ストレスがたまりすぎていると、ストレスを発散したところで、「焼け石に水」です。

この場合も、「こんなにストレス発散してるのに、なんでストレス解消されないの?」と悩むことによってまたストレスがたまってしまいます。

まあや
まあや
毒親のコントロール下にいた時がまさにこんな感じだったわ。
ナツミ
ナツミ
分かる・・・毒親から離れない限り、ストレスが解消されることはないよね。

④ストレスを発散する方法が思いつかない。

何をやってもストレス発散できないとなると、もはや自分にとってのストレス発散方法が何なのかわからなくなってしまいます。

カオリ
カオリ
なんかもう、追い詰められてる感じね・・・
まあや
まあや
イライラして人に当たる人は、もしかしたら、ストレス発散方法がわからなくて人にぶつけているのかもね。

 

ストレスを発散してもまたストレスがすぐたまるのが問題。

まあや
まあや
結局のところ、ストレス解消ができない人は、ストレスを発散してもまたすぐにストレスがたまってしまうところが一番の問題なのよね。
ナツミ
ナツミ
確かに、土日でいくらストレス発散しても、会社に行き始めるとまたすぐにストレスがたまるわ!
まあや
まあや
だから、本当に大事なのは、ストレスをできるだけためないようにするっていうことなのよね。

 

本当に大事なのは、ストレスをためないようにすること。

リフレーミングが効果的!

ストレスをためないようにするために手軽にできる方法として、リフレーミングという方法があります。

一見ネガティブに感じることを、視点を変えて違った見方をすることによって、ポジティブなことに変換するという方法です。

まあや
まあや
このブログでも多用している方法です!

リフレーミング能力を身につけるとこんなにラクになる!

たとえば、朝起きられなくて、たびたび会社に遅刻している人がいたとします。

世間的には、朝起きられなくて遅刻してしまう人は「だらしがない人」と見られがちです。

当然、上司に怒られたり、給料を減額されたりするでしょう。

すると、「社会に適応できない私はなんてダメな人間なんだろう・・・」と自己否定を繰り返して、ストレスを抱えてしまうことになってしまいます。

そこで、「朝起きられないダメな私」というネガティブな思考を、視点を変えることによって、「私は夜に強い人間なんだ!」というポジティブな思考にチェンジします。

そうすると、自己否定をしなくて済むのでストレスもたまりませんし、朝から働かなくてもいい職種に転職すれば良いということにも気づけます。

ナツミ
ナツミ
実は私も朝なかなか起きれなくて、親に叩き起こされてるのよね。
社会人にもなって情けないって思ってたけど、夜に強いって考えると救われる気がしたわ!
まあや
まあや
朝方か夜型かは遺伝子で決まってるから、実は無理に逆らって生きるのってすごく負担なのよね。
夜間に働く職に就くとか、私みたいに在宅ワークにするとか、自分の特性に合った働き方を選べばストレスも減るよね。

 

私がリフレーミング能力を身につけた方法。

カオリ
カオリ
まあやちゃんのアドバイスを聞くと、すごい納得して考え方を変えられるんだけど、いざ他の場面で自分で視点を変えようと思っても、なかなか変わってくれないのよね。
ナツミ
ナツミ
うんうん、なんか考え方が固まってて動かせない感じ〜。
まあや
まあや
そうよねー。数十年かかって染み付いた考え方のクセは、なかなか変えられるもんじゃないわよね。

考え方のクセを自然と変えるには、音声学習が一番効果的よ。

カオリ
カオリ
音声学習???
まあや
まあや
耳から入った音声は脳に直接刺激を与えるから、潜在意識に入り込みやすいって、脳科学的にも証明されてるんだって。
ナツミ
ナツミ
そうなんだー! それなら、なかなか変えられない潜在意識が自然と変えられるのも納得だわ!
まあや
まあや
それじゃあ、私が実際に学習した方法を紹介するわね。

ある動画がきっかけで、物の見え方が大きく変わった。

私はリフレーミング能力を身につけたおかげで視点を変えられるようになり、ストレスが減って心がラクになったのですが、そのきっかけは、ある動画を観たことでした。

私のお気に入りのブロガーさんが、すごく良い動画がある!とオススメされていたので観てみたのですが、その動画を見て、私は大きな衝撃を受けました。

その時の動画がこちらです。(18分弱の短い動画です)

この動画を観た私は、「すべての問題を解決しようと悩む必要はなくて、自分に必要な問題以外は全部無視していいんだ!」と、視点が切り替わりました。

そのおかげで、「娘の発達障害のことを理解してくれない毒親を説得する」ということは解決しなくていい問題だと気づくことができ、毒親と絶縁してラクになることができたのです。

まあや
まあや
視点が変わるだけでこんなにラクになれるなんて!と、目からウロコが落ちる思いだったよ。
カオリ
カオリ
ホント、思わず話に引き込まれちゃったわ!すごい面白かった!
ナツミ
ナツミ
学校の授業がこんなだったら退屈せずにすんだのに〜!(笑)
加藤さんって、いったい何者なの!?
まあや
まあや
フフ・・・気になるでしょ。私もこの動画を観て一発でファンになっちゃって、他にも動画ないのかなーと思って調べたのよ。

加藤さんの話を聞き続けることで、リフレーミング能力が身についた。

加藤将太さん

加藤さんはオンラインビジネススクールの講師をされていて、京都大学大学院MBA卒、IQ148以上の人が所属するMENSAの会員という、スーパー頭脳の持ち主です。

大企業を入社半年でやめて起業し、現在は会社経営や法人向け経営コンサルティング事業などをされています。

まあや
まあや
加藤さんのすごいところは、一流の経営者であるだけじゃなく、元・塾講師なので、教えるのもプロっていうところなのよ。
カオリ
カオリ
たしかに、孫正義やビルゲイツがどれだけ一流の経営者でも、学校の先生はやりそうにないわね。
ナツミ
ナツミ
そう考えると、一流の経営者がプロの先生って、すごい贅沢なスクールね!

そのスクールで過去に開催されたセミナーの動画がオンラインで視聴できるということがわかったので、私は早速視聴してみました。

普通の人とは違う加藤さんの思考は、やはり普通の人の思考とは随分違っていて、セミナーの中では、今まで気づきもしなかったような考え方がポンポン出てきました。

なので、ずっとセミナー動画を視聴して加藤さんの話を音声として聴き続けているうちに、加藤さんの考え方が自然と身につき、視点を変えて違った物の見方をすることができるようになった(=リフレーミング能力が身についた)というわけです。

無料で見られるので、絶対見て欲しい!!

私が見た「次世代起業家育成セミナー・特別編」は、当時は有料だったんですが、なんと現在は無料で見ることができるようになっています!

有料とは言っても、内容から考えると安すぎるくらいではあったんですが、それがさらに無料になったということで、これはもうオススメせずにはいられない!と思い、こうしてご紹介しているわけです。

カオリ
カオリ
でも、有料だったものがなんで無料になったの?
まあや
まあや
加藤さんは、ただサラリーマンを育てるだけの現在の学校教育に疑問を持っていて、本当のビジネスの知識をまずみんなに知って欲しい!と思って、無料で提供することにしたそうよ。
カオリ
カオリ
そうなんだ〜。確かに、さっきの動画も、普通の学校では絶対学べない内容だったわよね(笑)
ナツミ
ナツミ
もう、早くセミナーを観たくてうずうずしてるんだけど、どうやったら観られるの?
まあや
まあや
下のバナーから登録ページに飛べるので、フォームにメールアドレスを入れて送信すれば登録完了よ。
あとは動画のアドレスがメールで届くので、そこから視聴してね。
カオリ
カオリ
・・・よし、登録完了っと♪
ナツミ
ナツミ
カオリちゃん、行動早ーっ!!!

 

次世代起業家育成セミナー 紹介バナー

 

まとめ

今回は、私がリフレーミング能力を自然に身につけた方法について説明してきましたが、いかがでしたか?

リフレーミングはこのブログでも多用している重要な概念なので、オールキャストのスペシャル記事でお送りしてみました(^-^)

ストレス発散は大事ですが、問題点も多いので、本当に大切なのは、できるだけストレスをためないようにすることなんですね。

そのためには、リフレーミング能力を身につけると、お金もかからず手軽にストレスを減らすことができます。

あなたもぜひ無料公開されている今のうちに動画を視聴して、ストレス解消に効果的なリフレーミング能力を身につけてくださいね!

次世代起業家育成セミナー 紹介バナー
まあやのストレス黒歴史
ナツミ
ナツミ
まあやちゃんが過去に抱えていたストレスがどんな感じだったのか気になるわ〜
まあや
まあや
私のストレス黒歴史はプロフィールにストーリー形式でまとめてるから読んでみて!
カオリ
カオリ
黒歴史? フフ…他人の不幸は蜜の味…
ナツミ
ナツミ
あれ?なんか一瞬カオリちゃんが黒く見えたような…
カオリ
カオリ
ん?気のせい気のせい
まあや
まあや
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